【今日のワークアウト】 ダンベルアームカール １０ｋｇ １５回 ４セット トライセプスエクステンション １０ｋｇ １５回 ４セット トライセプスプレスダウン ３６ｋｇ １５回 ３セット フェイスプル １８ｋｇ １５回 ３セット レッグレイズ １０回 ３セット…